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0-6个月宝宝睡眠障碍的解决的方法

0-6个月孩子的睡眠时间:新生儿每天睡17-20个小时;2-3个月宝宝每天睡15-18个小时;3-6个月宝宝每天睡12-13个小时

0-6个月宝宝睡眠障碍的解决的方法

一、0-6个月婴儿的安全睡姿和睡眠环境:

1、房间的温度在20℃-25℃,相对湿度在60%-70%

2、 0-3个月婴儿建议仰睡,不推荐趴睡和侧睡。0-6个月的宝宝,同房不同床

3、父母不抽烟,不酗酒,不服用让自己睡得太沉的药物。

4、婴儿床上不要用过于厚重的被子等,不要有多余的东西,如毛绒玩具等。

5、不要让宝宝睡在沙发或扶手椅上。不要让宝宝过冷或过热

二、如何安抚0-3个月入睡困难的宝宝

1、先排除一下宝宝是不是饿了、冷了、尿了、热了、不适应环境、身体不适(胀气、湿疹、过敏、肠胶痛)。找到原因,解决了就不闹了

2、当孩子出现打哈欠,揉眼睛等这些睡眠信号,一旦出现了我们就要及时安排宝宝入睡了。

3、对母乳宝宝来说,妈妈的饮食(辣椒、洋葱、咖啡或咖喱)让宝宝感到不舒服而哭闹

4、固定睡眠仪式:如洗澡、唱歌、听音乐、讲故事、换舒适的衣服、调暗灯光,使睡前有一段安静的时间,大约控制在20-25分钟

5、让宝宝向下俯躺在妈妈的腹部上,然后轻揉宝宝背部,可以使他平静入睡

0-6个月宝宝睡眠障碍的解决的方法

6、也可以用"5s安抚法"帮助宝宝入睡:裹襁褓、侧卧或俯卧、嘘声、摇晃、吸吮。安抚奶或吮拇指对烦燥型宝宝入睡有用

7、用蹬自行车或飞机抱这些姿势去尝试一下去安抚宝宝。

8、如果有肠绞痛,可以做腹部按摩。

在宝宝还是迷迷糊糊的时候就把他们放下。因为我们的目的是要教孩子学会自己入睡。

四、0-3个月,睡觉不踏实,落地醒的解决办法

1、半夜醒来慢半拍处理,先看看能不能自已再次入睡。如果一直哭闹,寻找一下原因,但不要开灯也不要把孩子抱起来,更不要逗孩子玩

2、可以尝试抱久一点,抱到20分钟左右,同时要去观察宝宝是否进入了深睡眠。当宝宝眼球会快速的在眼皮底下转,呼吸是不均匀的,脸上也会出现各种各样的表情,甚至还会手舞足蹈,还会哭几声,这些都是浅睡眠阶段常有的现象。放的顺序的:先放屁股再放头。手上和床上的温差也不要太明显。

2、先从走动和摇晃比较频繁地抱法换成慢慢静止的抱法,让孩子适应一个静止的感觉。也可以抱着孩子一起躺下,把孩子腿压放在妈妈的腿上,这些方法大家都可以去尝试。

3、尽量避免减少抱睡:(1)可以先抱着宝宝躺在床上,让他感觉还是被妈妈抱着,之后逐渐改为用一只手搂着睡觉,最后可与宝宝同时躺在床上,并用手轻拍宝宝,哄他入睡。

0-6个月宝宝睡眠障碍的解决的方法

(2)抱着宝宝到迷迷糊糊的时候,把宝宝放下,如果这时候放下宝宝以后,有可能不太愿意了。可以采用温柔地拍拍、摇摇、摸摸头、同时用轻柔的声调安抚孩子

(3)也可以短暂地离开,告诉孩子自已过会儿会回来。这样反复地安抚,孩子通常会在几天内就可以适应并学会自已安静下来。

(4)也可以接着用5s安抚法去做。

五、0-3个月孩子昼夜颠倒的解决办法

1、白天的睡眠环境不要过于昏暗,可以把窗帘拉开,保持适度的光亮,也不必过于安静,大家说话的声音就是正常说话;夜间的睡眠环境要尽量保持安静、就要黑着灯(小夜灯),通过这样的行为来帮助孩子了解白天和晚上的区别

3、如果昼夜颠倒比较严重,在应该起床的时候把宝宝叫醒晒晒太阳,清醒一下,然后就开始安排一天的作息和规律;白天宝宝单次小睡超过三个小时,可以把他叫醒,这样慢慢的把宝宝的节律调整过来。

4、可以让老公等家人,尽量让他们带一下孩子,让自己能够有个更轻松的睡眠。

睡眠模式的建立,需要1个月左右的时间,需要妈妈的坚持

六、4-6个月夜醒频繁的原因

1、抱睡、奶睡、热了、冷了、饿了。当宝宝哭闹不要急于喂奶,用低柔的声音安抚、轻拍、可换尿布、畏少量水,妈妈慢慢的坚持一到两周就可以改变宝宝的睡眠习惯。

2、长牙、生病等。如果宝宝一醒来就去抱睡奶睡等,在后续中出牙结束了,宝宝可能还会喜欢用这种方式去依赖,尽量先用低强度的哄睡方式去哄宝宝,如果是实在不行再用高强度的。

3、翻身导致的夜醒:最早可能会从三个月左右开始,尤其是下半夜是翻身频繁的一个高峰期,因为宝宝在入睡以后还接着进行翻身练习,所以在白天的时候尽量多给宝宝练习翻身。不要去阻止宝宝做无意识的翻身动作,不要用枕头,毛巾之类的,宝宝翻身意愿还没有完成,他就会一直惦记着,很难睡的过去。如果宝宝哭闹了,可以先试一试第一次的时候帮助宝宝翻回来,然后轻轻的拍一拍,让宝宝再次入睡。如果宝宝自己又把自己翻过去了,又没有哭闹的情况下,那下次我们就可以不再帮忙了,让孩子停留在他喜欢的趴着的姿势,轻轻地去拍他的背,让他学会趴着睡觉,这样其实也是可以的。但宝爸宝妈要多注意多盯着点儿

4、睡眠倒退:

(1)当妈妈开始上班了,宝宝需要适应新的养育人,从而引起睡眠倒退。在宝宝入睡前都拿出十几分钟到三十分钟左右时间充分的互动、做亲子游戏,满足宝宝对妈妈依赖的需求等。妈妈在家时要多训练宝宝:妈妈离开宝宝前,先告诉宝宝"妈妈就在这里,你在这儿睡,妈妈一会就过来",妈妈一边做事一边与宝宝说话,让宝宝听到你的声音,当发现他情绪不稳要及时 过去看他,让宝宝明白妈妈就在他身过

(2)因为换环境、长牙、生病大脑特约期的影响,形成这种睡眠倒退的情况。帮助宝宝缓解不适,如果出牙引起不适可给宝宝做牙龈按摩,但是睡眠期间还是尽量坚持不要直接给过高强度安抚

5、早醒:半夜起来玩,小睡短。把早于六点钟起床的情况称之为早醒。

早醒原因:(1)光线太亮,可选用遮光的窗帘

(2)有的宝宝对声音是非常敏感,清晨时分又有大段的浅睡眠时期,所以即使是非常小的声音也很容易干扰到宝宝。早起的人,尽量不要发出动静或者是让他避免和宝宝同屋,以免影响到宝宝;

(3)这个时期会出现多次浅睡眠苏醒的时间点,不要着急把宝宝抱出来,着急去哄睡,这样长期干预下去的话就会导致宝宝习惯性早醒,让生物钟适应这种节奏,没有办法再次入睡;

(4)白天的小睡太少,晚上睡太晚,导致过度疲劳。一般学龄前的儿童,我们都建议是晚上7-8点钟左右入睡

(5)夜奶频繁,吃了太多的夜奶,清晨四五点这次晨奶的安抚作用就开始降低。4-6个月宝宝夜奶1-2次就够了

(6)是不是前一天晚上睡得太早了,早醒之后很多家长会习惯性的把宝宝上午的小睡就安排的非常早,八点钟就开始想睡了。那其实这样的小睡就是一个回笼觉,事实上它是夜觉的一种补充,很有可能会造成早醒难题无法突破的一个原因。

6、家长的睡眠预期或者是计划不够合理:4-6个月的宝宝,夜觉的睡眠时间是10-11个小时左右,可以用一个方法:尽量把晚上睡觉的时间推迟一下。如果我们希望宝宝六点钟以后起床,那我们就需要把晚上睡觉时间安排在七点钟。大家可以试一试这个方法,把晚睡的时间给他提后。

以上这些方法可以综合起来使用

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