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又一位名人走了!牢记:运动不等于健康

据媒体消息,7月11日上午10点37分,著名武术影视演员计春华在杭州因病去世,年仅57岁。(据说是肺癌)

因饰演《少林寺》反派“秃鹰”出名

据公开资料显示,计春华1961年7月20日出生于浙江杭州,毕业于上海电视大学。

计春华从小就喜欢武术,8岁开始习武,他曾表示,自己的梦想就是成为一名武术运动员,成为演员纯属阴差阳错。

上初中时,计春华被《少林寺》的选角导演挖掘,加入了《少林寺》的拍摄,他在电影中饰演反派“秃鹰”,和李连杰一较高下。这个角色也让他一举成名,由此开始了几十年的演艺生涯。

他曾表示,在拍摄《少林寺》时,大家都在兢兢业业拍摄,谁也没有想到出名。后来所拥有的一切,只能归结为运气。

由于面相看上去较“凶”,且有武术功底,计春华逐渐成为一名“反派专业户”。

生活中和蔼可亲,希望颠覆坏人形象

编剧史航曾评价他:“计春华老师是真正的谦谦君子,江南好男人,但被自己的犀利外型所影响,一辈子多演奸角狠角,与少林为难。”

计春华也曾直言,“希望导演多给我安排好人的角色,不要让我在作品里轻易死去”。

2014年,计春华首次出演正面角色,在一部电影中饰演便衣刑警,近几年,他也曾在作品中多次出演好人。

由于从小练武术,计春华十分注重锻炼。19岁时,他的体重是74公斤,54岁时依然还是74公斤,整整35个年头,没有任何变化。

为了保持健康的身体,计春华每天早晨坚持称体重。一边坚持锻炼,一边合理饮食。

据媒体报道,他隔三差五就从家里骑车去怀柔,一来一回三十多公里。

运动不等于健康,健康=运动+营养

有的人经常会说,多运动身体就会健康,还需要养生吗,包括医生在内都会建议我们要多运动。如果说运动能代替健康,那么就不会发生运动员患病去世的新闻,也不会有爱运动的人离开,他们最有话语权。所以,四肢发达并不代表内脏也健康,能坚持跑完全马也不能证明身体健康,只能说明你很有耐力。

运动一定要在空气环境良好的条件下进行,有光合作用的公园最好,公路,尾气多的地方不要去,雾霾浓度高的时间段不要去,否则就是给自己的肺添堵。

此外,如果进行大量运动而不注重营养补充,反而会增加身体的损耗,不利于身体健康,相当于疲劳驾驶

可是,当你结束运动,你是否有足够的意志力抗拒大量美食,很多人都难以做到,最后是胡吃海塞,增加肠胃负担,可谓一边运动一边自杀。

有的人也很注意运动后的营养补充,但由于含量和摄入量因素,身体很难从食物中获得充足的营养,例如你可能要吃十几个馒头才能获得足够多的碳水化合物,可能要吃一斤牛肉才能抵消损失掉的蛋白质,这样补,没等营养补够,肠胃先撑坏了,所以补充高品质的营养品是十分必要的。运动过程中,肌肉会产生大量热量,为了维持体温,需要靠出汗降低体温,身体这时会流失大量水分,因此要及时补充充足的水分。运动中需每隔15分钟喝150-250毫升水。当运动量和运动时间增加后,身体就开始动用蛋白质作为能量物质,因此就需要补充容易消化的蛋白饮料,或者增加流质的糖类,这样可以有效缓解疲劳。

如果你要塑型或者增加肌肉,运动后的营养补充是产生效果的关键时期。在这一时期应注意全面均衡的营养补充,尤其是碳水化合物、蛋白质和抗氧化剂的补充。运动后20-60分钟是营养补充的最佳时期,此时摄入营养对消除运动疲劳、增加体能很重要。 这个时间补充营养,也最容易被吸收转化而对于减肥者而言,运动后补充营养,应该以蛋白质、膳食纤维为主,尽量避免碳水化合物的摄入,否则很难控制体重。由于普通膳食较难满足高蛋白、高膳食纤维、无碳水化合物、无脂肪的要求,可以选择高蛋白、高膳食纤维的补充剂。

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